연예인다이어트 - 일본배우 아오이유우의 체중 38kg까지 20kg 이상 감량한 다이어트 비법/식단 알아보기

 

연예인다이어트 - 일본배우 아오이유우의 체중 38kg까지 20kg 이상 감량한 다이어트 비법/식단 알아보기

 

 

바람이 불면 날아갈것만 같은 우리나라에서 유명한 청순가련의 일본배우 '아오이 유우'

타고난 마른 체형인 줄만 알았던 아오이 유우에게도 키 160cm에 몸무게 60kg 대의 통통했던 시절이 있었다고 합니다 :)

그런데 37~38kg까지 뺐다가 요즘은 조금 쪄서 40kg이라고 하는데… 완전 놀라움! ㅇ.ㅇ

 

60kg대에서 37~38kg까지 갔다면 20kg을 넘게 뺐다는 소린데!

얼마나 독하게 살을 뺐으면…

 

  

 

놀라운 아오이유우의 과거사진! 이런때도 있었군요 :)

다시 볼까요? 현재사진 ↓

 

 

V라인이 돋보이는 계란형 얼굴 너무 예쁘네요 :)

이렇게 변한 아오이 유우의 다이어트 비법, 지금 알아보자

 

 

1) 백색 음식은 먹지 않는다

 

백색 음식은 흰쌀, 밀가루, 설탕 등으로 대표적인 단순 탄수화물이라고 할 수 있습니다. 단순 탄수화물은 섭취시 에너지로 전환이 되고

모두 소모하지 못해 남은 에너지는 모두 체지방으로 축적이 된다고 하는데요. 따라서 살이 찌게 되는 주범이라고 할 수 있습니다.

 

아오이 유우는 다이어트 중에는 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등을 절대 먹지 않았다고 합니다.

대신에 감자, 고구마, 현미밥과 같은 복합 탄수화물을 먹었다고 하는데요

복합 탄수화물은 단순 탄수화물처럼 에너지를 내주면서 포만감을 유지시켜 주고, 식이섬유가 풍부해 다이어트에 제격이라고 합니다.

 

 

2) 튀긴 음식은 절대 먹지 않는다

 

다이어트를 할 때 기본적인 사항이겠지만, 지키기 힘든 튀긴음식 안먹기. 치킨이나 돈까스 같이 튀긴 음식은 지방 함유량이 많아서

살이 찌기가 쉽습니다. 아오이 유우는 지방이 많은 식단을 줄이고 칼로리가 낮은 야채와 복합 탄수화물로 포만감을 지속시켰다고

합니다. ㅜ.ㅜ.ㅜ 튀긴음식 안먹기 정말 지켜지지 않던데… 어떻게 참지 ㅜ.ㅜ.ㅜ

 

 

3) 양념을 하지 않은 삶은 야채 먹기

 

야채를 삶아서 먹게 되면 수분 함량이 높아져서 포만감을 높여준다고 합니다. 이 때 중요한 것은 양념은 하면 안된다는 것입니다.

칼로리가 낮은 야채를 먹으면서 드레싱으로 왕창 올려 놓으면 안되기 때문에 물에 삶은 후, 약간의 소금 간만 해서 먹어주어야

한다고 합니다. 야채는 식이섬유도 풍부하기 때문에 건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

4) 운동과 반신욕을 즐기자

 

다이어트에서 빠질 수 없는 운동! 아오이 유우는 매일 조깅과 발레를 하고 반신욕을 했다고 합니다

조깅을 할 땐 5분은 걷고 5분은 뛰는 인터벌 트레이닝을 한 후 15~30분 가량 반신욕으로 노폐물을 배출시켰다고 합니다

발레는 쉽게 할 수 있는 운동이 아니기 때문에 요가나 스트레칭 등으로 대체해주면 될 것 같습니다

 

 

5) 사과 다이어트로 다이어트 시작하기

 

원푸드 다이어트는 다이어트를 시작하기 전에 살이 잘 찌도록 3~4일정도 하는 다이어트로 아오이 유우도 사과로 3일간 원푸드 다이어트를

한 후 본격적으로 다이어트를 시작했다고 합니다. 사과로 다이어트를 할 경우에는 체내의 독소와 노폐물을 없애주는 일석이조의 효과를

볼 수 있습니다. 그러나 장기간 사과 다이어트를 하면 건강은 해칠 수가 있으니 딱 3일만!

 

 

대단하네요 :)

 

- 아오이 유우의 현재 살빠진 사진 다시보기!